10 parimat spordivigastust ja kuidas neid ravida

Mingil või teisel moel on inimesed spordi vastu valdavalt huvitatud. Nad kas võistlevad või mängivad oma lõbuks või vähemalt istuvad teleris mõnusalt.

Kui tervis on mures, siis spordiga tegelemisel on sellest mitmeid eeliseid. Sellega kaasnevad mitmesugused vigastused, mis võivad mõnikord olla väga tõsised. Need spordivigastused võivad olla põhjustatud õnnetustest, vigastest tehnikatest, valest varustusest, halvimatest treeningpraktikatest ja muust.

Mõnel juhul peate võib-olla operatsiooni nõudma ravimine . Veelgi enam, vigastused on mõnikord põhjustatud eelnevalt lihaste venitamisest ja enne mängimist mitte soojenemisest.



Neid raskeid vigastusi saab leevendada ainult murettekitav spordi kiropraktik . Kiropraktika ravi hõlmab tavaliselt ennetava ravi ja liigeste, närvisüsteemi, vaagna, selgroo jms diagnoosimist. See aitab tõsta, kompressiooni, jää ja puhke tehnikat.

kui palju on kliente nõudmisel

Selliseid meetodeid järgides on teil kiire ravimine , turse vähenemine ja see leevendaks ka valu. Siin on kümme parimat kiropraktilise raviga seotud spordivigastust:

Sisukord

Spordivigastused ja kiropraktika ravi

1. Põlvevigastused

Põlvevigastused on kõige sagedamini teatatud spordivigastustest, mida ravivad ortopeedikirurgid. Ümber viis miljonit inimest külastada arste igal aastal.

Põlveliigese vigastuste koguarv võrreldes teiste spordivigastustega on 55%. Iliotibiaalse riba sündroom (ITBS) ja Patellofemoraalse valu sündroom (PFPS), st Runneri põlve- ja hüppajapõlv on kõige levinumad kerged põlvevigastused. ITBS ja PFPS on jalgratturite ja jooksjate ülekoormusvigastus, mis põhjustab rohkem valu väljaspool põlve.

Pealegi on PFPSi ohvriks ujujad ja jalgratturid, võrkpall, korvpall ja jalgpallurid. See tekitab vigastuse tõttu ärritust ohvrite põlvekaare all.

Ravi:

ITBS-i ja PFPS-i ravimeetodiks on tuua vasak põlv õlale, selili pikali heites. Pärast seda lükake peopesa abil paremale õlale, põlve.

Samuti on soovitatav vahetada sisetaldu ja kingi regulaarselt, vältida kõva kõnniteed ning eelistada jooksmiseks sile siserada. Vältige liigset kasutamist, puhates rohkem. Enne harjutamist võtke põletikuvastaseid ravimeid, kandke jää põlve ja soojendage.

2. Achilleuse kõõlusepõletik

Achilleuse kõõlus on vigastus, mille põhjustab kudede riba, mis ühendab sääre sääre lihaseid kuni kanna luuni. Selle vigastuse saamisel ei saa te õigesti käia.

Enamik selle vigastuse ohvreid on jooksjad, kui nad suurendavad kõõluste põletiku kestust või intensiivsust. Sääre seljaosa kahjustus on harrastusmängude mängimise tõttu Achilleuse kõõluse rebenemine.

Ravi:

Parim ravi on säärelihaste massaaž ja õrn venitamine. See aitab verevoolu ja stimuleerib armkude lagunemist. Purunemise lahendus on tõenäoliselt operatsioon, kuid mõnel juhul töötab ka mittekirurgiline ravi.

Vältige hüppamist, mäkkejooksu ja muid tegevusi. Soovitatakse harjutada vähese mõjuga harjutusi ja treeningu intensiivsust aeglaselt suurendada.

3. Lülisamba vigastus

Kõige tavalisem vigastus seas sportlased on reieluu vigastus. See tekib reie tagaosas ja kõõlused on kahjustatud pisara või tüvega. Kõhulihase vigastuse raskusaste on erinev, st 1., 2. ja 3. aste.

Kerge lihastõmme või -koormus, lihaste osaline rebimine ja lihaste täielik rebend. Selle vigastuse peamisteks põhjusteks on lihaste venitamine väljaspool teie piire, näiteks hüppamine, kopsimine, sprindid ja äkilised liikumised.

Ravi:

Ettevaatusabinõud, näiteks soojendus enne spordi harrastamist. Kui valu on kehast väljunud, hakake tegema lihtsaid reieluu venitusi. Tehke reieluu aktsiise nagu jalgrattasõit ja kõndimine. Ärge harrastage sporti mõne nädala kuni kuu raskusastme järgi.

4. Kaarevalu (plantaarne fastsiit)

Kaare pikkuses mõjutab igavat valu plantaarse fastsiidi põletik. Plantaarne fastsiit on kogu jalga kattev elastne padi.

Valu tekib võlvkatte osalise rebenemise või venitamise tõttu. Kõrge jäik kaar on selle valu põhjus ja sportlased kannatavad, kui järgmine samm on stressis.

lühikesed vaimukad tsitaadid ja sarkastilised ütlused

Ravi:

Kuna see tingimus ilmneb tavaliselt jooksjate puhul, soovitatakse jalgade ja susside alla panna tugi, mis leevendab valu. Alustage harjutust aeglaselt, spordijalatsite all kandke kaarekandjat. Ujumine ja veetreeningud on kasulikud, samal ajal kui jalg on alaealine.

5. Õlgade surumine

Õlaliigutus tekib siis, kui stress on pidev õlaliigesel, millest surutakse ja venitatakse pöörleva manseti lihaseid. See juhtub jõutreeningu, ujumise, võrkpalli, tennise ja pehmepalli ajal. Golfimängijad, tennisemängijad on kõige elujõulisemad ohvrid.

Ravi:

Seda probleemi ei arvestata sageli, kuid lõpuks ravitakse seda kortikosteroidide ja põletikuvastaste süstidega. Need ravimeetodid annavad leevendust ainult lühikeseks ajaks.

Pöörlevate mansettide tugevdamiseks tuleks teha erinevaid liikumisharjutusi. See asetab õla kindlalt kõõlused ja pistikupesad õigesse kohta ning kõrvaldab ärrituse ja põletiku.

6. Säärepiirkonnad

Sääreluud on jooksjatel väga levinud ja esinevad sageli pahkluu, jala ja sääre poolel, s.o sääreluul.

Ravi:

Puhake, kasutage regulaarselt jääd, võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid ja kasutage ortoote

7. Kubeme tõmbamine

Nääretüve või kasvanud tõmme tekib siis, kui puudub paindlikkus ja äkilised külg-külje liikumised. Enamasti juhtub seda võrk- ja jalgpallurite, reketispordi, korvpalli, hoki ja jalgpalluritega. Kubeme tõmbamisel võite tunda reie verevalumeid, turset ja teravat valu.

Ravi:

Enne treenimist venitage keha korralikult, et vältida kubeme tõmbamist. Vältige äkilisi hüppeid, suurendage järk-järgult tegevuse intensiivsust. Vältige pingutavaid tegevusi ja kasutage paranemiseks jääd.

pikk armas heade hommikute tekst tema jaoks

8. Alaselja tüvi

Alaselja tüved esinevad mitmel kujul, nagu ishias, stress luumurrud , seljaspasmid ja punnis plaadid. See mõjutab pesapalli ja tennisiste, golfimängijaid, jalgrattureid ja jooksjaid.

Peamine põhjus on kehv ettevalmistus, nõrkus ja valed treenimistehnikad. See võib muuta hoiak ka inimesele, sest sageli on see krooniline.

Ravi:

Harjutage õrnu valuvabu venitusharjutusi. Kasulikud on ka põletikuvastased ravimid, kuid on äärmiselt soovitatav rakendada lihasspasmile kuumust, kuid kui valu püsib, pöörduge valu spetsialisti poole.

9. Luumurrud

Murdunud luud, mida nimetatakse luumurdudeks, on spordis tavaline vigastus. Neid luumurde võib olla kahte tüüpi: äge või stressimurd.

Ravi:

Täielikuks ravimine , operatsioon on kohustuslik ja sageli luumurrud klassifitseeritakse hädaolukorras. Isegi pärast operatsiooni vältige hüppamist või jooksmist.

10. Tennise küünarnukk (külgne epikondüliit)

Tennise küünarnukk tekib pingutava tegevuse tõttu, mis põhjustab küünarvarre kõõlustele ja lihastele stressi. Epikondüliit on tennise küünarnukist tingitud valu küünarnuki ümber.

Ravi:

Parim ravi on küünarvarre tugevdavad harjutused, st pehme kummipalli pigistamine, randme lokid. Kandke küünarliigese tugisidet, vältige kõõluste valulikke tegevusi, kasutage külmade pakendite ja jääd valu korral, tehke kuuma vanni ja proovige küünarnukki tõsta.