Parimad hommikusöögimahlad energia ja motivatsiooni suurendamiseks

Nad ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Teadus on näidanud et tasakaalustatud toiteväärtusega hommikusöögist piisab, et seada sisse õige energia- ja kontsentratsioonikogus produktiivse ja tervisliku päeva nautimiseks. Kui elate tihedat ja aktiivset elu, võib mõnikord tunduda keeruline tagada, et saaksite sellist hommikusööki, mida vajate, et alustada oma päeva parimal võimalikul alusel.

Seetõttu on hommikusöögimahlad traditsioonilise hommikusöögi jaoks ülipopulaarseks alternatiiviks. Hea hommikueine mahl võimaldab teil kõik hommikul vajalikud vitamiinid ja toitained ühte klaasi pakkida. Neid on lihtne valmistada ja neid on kiire tarbida, võimaldades minimaalse vaevaga maksimaalset toitumisalast kasu. Siin on parimad hommikusöögimahlad, et oma päeva õigesti alustada.



kuidas sõpradega kasu saada

Sisukord

Peet, sidrun ja ingver

Sidruni ingverimahl

See lihtne kombo suurendab teie tervist energiatasemel mitmel rindel. Ingver pakub tugevat antioksüdanti ja põletikuvastast toimet, samuti olemist hästi tõestatud iivelduse vastu võitlemiseks (seetõttu on ingver hommikuse haiguse käes nii populaarne).



Vahepeal on peedil nii palju omadusi, et neid kõiki on raske jälgida. Peedis on palju rauda, ​​kaaliumi ja C-vitamiini, mis on ideaalne hädavajalikuks energiatootmiseks. See on ideaalne, kui sulle meeldib hommikuti trenni teha.

Kurk, kaneel, porgand ja õun (koos espressotainega)

See sobib neile, kelle maitsed on hooajalised, kuna see maitseb täpselt nagu reipas sügishommik. Kurk sisaldab väga palju toitaineid ja annab ka antioksüdanti, mis hoiab teie immuunsüsteemi vormis.

Kaneel annab sellele maitsva magusa löögi, mis langetab ka veresuhkru taset, samal ajal kui porgand ja õun sisaldavad kaaliumi, kiudaineid ja K-vitamiini, et anda teile hommikune hoog. See konkreetne jook on praegu maailmas üks populaarsemaid ja pole raske mõista, miks. Mõned sordid lisavad espressomassi , Neile, kel on tõesti vaja oma päeva hüppeliselt alustada.



Mandel ja lehtkapsas

Kale raputada

Seda klassikaliselt lihtsat retsepti ei soovita keegi teine ülemaailmne terviseguru Gwyneth Paltrow ja see on oht. Kale on hiljuti teeninud mainet imetoiduna, mis on täis valke, kiudaineid, vitamiine (A, C ja K) ja mis võib-olla kõige tähtsam, nende oluliste oomega-3 õlidega, mis panevad teie aju tööle juba varakult tundi (Kale eeliste kohta leiate lisateavet siit: http://bodynutrition.org/kale ). Mandel pakub pähklimaitset, mis teeb teie kolesterooli ja vererõhu imet.

Tomat ja apelsin

See viimane on nimekirjas ilmselt kõige lihtsam ja taskukohasem. Need kaks maitsvat maitset annavad teie hommikule mingi Verise-Maarja maitsega tõuke, kui see teile meeldib. Veelgi olulisem on see, et tomatid on suurepärane hommikusöök, kuna need sisaldavad aeglaselt vabastavat energiat ja on pakitud vitamiinidega. Samal ajal annab oranž teile immuunsuse, mida keha ihkab, samuti mõnusa elujõu.



Need retseptid näitavad, et tipptasemel hommikusöögi valmistamiseks pole vaja kööki, mis on pakitud ülehinnatud tervislikest toitudest. Vaja on vaid paari puuviljatükki ja blenderit.