5 muusikalise kuulamise eeliseid treenimise ajal

Võite minuga nõustuda, et muusika kuulamine ajal treening on hea. Muidugi ma tean, et te ei kuule seda ilmselt esimest korda. Kuid te ei saa ilmselt aru, kui hea on teil oma lemmikmeeli abil välja töötada!

Mõnede uuringute kohaselt võib teie lemmiklaulu (sünkroonitud või motiveeriv) kuulamine treeningu ajal teile psühholoogilisi ja füüsilisi mõjusid avaldada. Nii et haara oma xFyro kõrvaklapid , parimad kõrvaklapid, mis on kohandatud igat liiki treening ja mängi!

Sisukord



Üllatav kasu, mida treeningmuusika pakub

1. See aitab parandada teie immuunsust

Tõenäoliselt teate, et muusika vähendab stressi ja suurendab meeleolu. Aga kas teate, kus see huvitavamaks läheb? Samuti mõjutab see immuunsust positiivselt.

parimad küsimused tüdruku tundmaõppimiseks

Uuringute kohaselt aitavad korduvad meloodiad ja rütmi elemendid ajul kujundada mustreid parandada mälu . Mõned Max Plancki instituudi ja Saksamaa Sussexi ülikooli teadlased leidsid, et pärast 50-minutist muusika kuulamist vabatahtlike antikehade tase tõusis.

Selle eesmärk on öelda teile, et muusika võib teie immuunsüsteemi tugevdada isegi treeningu ajal. See tähendab, et te ei pea muretsema selle pärast, et teie treeningrežiimi mõjutab häiriv külm.

2. Treeningmuusika vähendab valu ja muudab treeningu kergemaks

Kahtlemata kaasneb valu sageli treeninguga, eriti kui olete algaja ja loodate paari päevaga need suure pauguga lihased juurde saada. Treeningu ajal kasutatav muusika aitab valu vähendada. See ei tähenda, et see asendaks ravimeid.

McGilli ülikooli 2013. aasta uuringus teatati, et operatsioonijärgse valu korral on muusika kuulamine abiks opiaatravimite vajaduse vähendamisel. Kas teate, kuidas see töötab?

Muusika kuulamine ajal treening võib häirida teid valudelt. Kui teil on treenimise ajal vähe või üldse mitte valu, siis mis edasi? Muidugi, suruge läbi ja saavutage selleks päevaks oma eesmärk!

tere hommikust tsiteerib mu kaunis kuninganna

Lisaks, kui need kinni kleepida treening kõrvaklapid, ei pruugi te tunda, et töötate, kuigi olete. Tead mida?

Ükskõik, kas tegelete südamega, venitate või tõstate, on see tõsi. Seda toetasid ajakirjas Journal of Sports Medicine and Physical Fitness avaldatud uuringud.

Kasutage oma maksimumi treening ja veenduge, et teie kõrvaklapid ei kukuks välja; siin on trikk, mis paneb nad su kõrvade vahele jääma!

3. Treeningmuusika vähendab ärevust ja stressi

tõde või julge küsimusi puhas versioon

Leitud on palju tingimusi, millest muusika on leidnud abi, ja need hõlmavad stressi ja ärevust!

Aastal avaldatud ülevaade Trendid kognitiivteadustes 2013. aastal öeldakse, et muusika võib vähendada stressitaset. Juba Vana-Kreeka aegadest on inimesed kasutanud muusikat keha ja vaimu tervendamiseks.

Peale selle on pühendatud üle 1500 laulu ravimine Ameerika põliselanike jaoks. Tulemuste põhjal on ilmne, et ajal saate muusikat kuulates tunda end vabalt ja lõdvestunult treening .

Seega, kui olete ärevil ja tunnete stressi, mängige rahulikku muusikat ja kuulake silmatorkavalt treening treeningu jätkamise ajal sellised kõrvaklapid nagu xFyro.

kollaažide tegemine veebis tasuta ja ilma allalaadimiseta

4. See aitab parandada mälu

Sellest on kasu treening muusika, mida paljud inimesed pole kunagi mõelnud. Kuid loomulikult on see tõsi ja tõsi! Mõned uuringud on näidanud, et dementsuse ja Alzheimeri tõvega patsientide mälu saab parandada muusika kuulamise abil.

Jõusaalis treenides oma lemmikesitusloendi kuulamine võib teie mällu tiksuda ja seda parandada.

5. Saate suurendada oma vastupidavust.

Costas Karageorphis, a treening Londoni Bruneli ülikooli spordi- ja hariduskooli muusikauurija ütles, et „muusika on sportlastele nagu seaduslik ravim.”

Kui tundub, et olete väsinud või tuuline, ühendage oma treening kõrvaklapid sisse ja mängivad neid tantsi lugusid. Ühtlase ja tugeva taktiga saate muusika järgi joosta või pedaalida.

Selle abil saate tunda rahuldust, tõugata edasi ja rohkem treenida. Praegu, kui tundub, et te ei saa enam jätkata, treening muusika aitab teil rohkem vastu pidada, mõjutades teid kiiremini ujuma, pikemalt rattaga sõitma ja kaugemale jooksma.

parimad joe rogani kogemusepisoodid reddit

Lisaks oleksite ilmselt märganud, et kui teete midagi, mida peate igavaks või raskesti saavutatavaks, võib tund tunduda, et see ei lõpe kunagi. Seda on enamik meist ühel hetkel oma elus kogenud.

Pole kahtlust, et see juhtub a treening . Kuid on olemas antidoot! See on muusika. Kui kuulate oma lemmikmuusikat kasutades treening tunni pikkused kõrvaklapid treening on lihtsam käsitseda. See tähendab, et kui veedate 60 minutit, siis oleksite just nii kulutanud vähem aega.

Peale viie üllatava eelise treening ülalnimetatud muusika puhul on treeningu ajal muusika kuulamisest veel mõned eelised. Vaadake neid allpool:

  • Tapja esitusloendit kuulates võite hüvasti treeninguga hüvasti jätta ja tervitada lõbusat trenni
  • Treeningkõrvaklappide kandmine aitab teil treeningu ajal tüütuid lobisemisi peatada.
  • Treeningmuusika aitab hoida ühtlast tempot - treeningu kõrvaklappidest pärineva bassi- või tantsumuusika abil saate hoida oma tempot stabiilsena, ilma et peaksite ennast üle või alla pingutama.
  • Treeningmuusika tõstab teie meeleolu ja suurendab loomulikult õnne - muusika aitab suurendada serotoniini ja dopamiini ning luua õnnelikke hormoone. Kui teie meeleolu ja õnn on tipptasemel, on treening seanss sujuv ning saate edasi liikuda ja eesmärgi saavutada.

Ära võtma

Pole kahtlust, et saate endast rohkem ja paremat treening kogemus, valides endale sobiva muusika treening rutiinne. Põhimõtteliselt peaksid need olema laulud, mis teile meeldivad.

Tohutult palju eeliseid, mida saate treenimise ajal muusika kuulamisest, võib kokku tulla, et pakkuda teile parimat treening kunagi. Ühendage kõrvaklapid, katsetage teistsugust muusikat ja mõelge välja, mis teile kõige paremini sobib.