15 toimingut, kui tunnete end elus kurva, depressiivse või ummikus (puhastage oma meeled)

Oleme kõik seal käinud; kodus istudes tunne, et põrutame vett, pole kindel, mis suunas peaksime minema ja kuidas järgmine samm teha. See võib jätta meid kadunuks ja masendunuks, kusagil pole enam muud pöörata, takerduda meie enda muredesse ja ärevustesse.

Mõnikord on kõige parem teha samm endast väljapoole ja puhastada oma meeled. Siin on 15 näpunäidet selle kohta puhastage oma meeled kui tunned end ummikus:



Sisukord

Tee kellelegi tõeline kompliment .

Tundub vastumeelne teha komplimente kellelegi teisele, kui te ei tunne ennast nii suurepäraselt, kuid uuringud näitavad tegelikult, et kui me julgustame teisi, vabastab see meie endi ajus olevad head hormoonid, võttes endast fookuse ja pöörates selle positiivseid kellegi teise juures. Ainus trikk? Kompliment peab olema tõeline.

Ole tänulik õpitu eest .

gir



kuidas tehnoloogia mõjutab haridust negatiivselt

Igast halbast kogemusest on midagi saada. Sõltumata sellest, mida te läbi elate, on tõenäoline, et avastate enda või teiste kohta väärtuslikku teavet, mis aitab teid hiljem. Mõelge hetkeks, et mõelda, mida olete õppinud, ja olla selle eest tänulik. See võib aidata teil tulevikus sama olukorda vältida.

Loe inspireerivaid tsitaate .

Suurepärased pead on välja pakkunud sügavaid mõtteid ja teooriaid peaaegu kõigil ettekujutatavatel teemadel. Pole tähtis, mida te läbi elate, seal on tsitaate paljudelt suurtelt juhtidelt, luuletajatelt, filosoofid mis aitab teil oma funkist välja tulla.

Püsige praeguses hetkes .

Paljud meie mured tulenevad kas hädaldamisest varasemate tragöödiate või vigade üle või muretsemisest tuleviku olukorra pärast. Püsides praeguses hetkes, võtame ära kujutletava stressi ja keskendume ainult sellele, mis tegelikult toimub siin ja praegu.



Naerata .

Vanas käändes võib olla tõde: 'võltsige seda seni, kuni teete.' Naeratades vabanevad ajus dopamiin ja serotoniin ning see võib teie meeleolu tegelikult muuta. Hea tava on naeratada avalikkuse ees inimestele, kuna see mitte ainult ei suurenda teie enda meeleolu, vaid see, kui näete kedagi teie vastu tagasi naeratamas (mida enamik inimesi ka teeb), tekitab seotava kamraadluse tunde.

Tunnistage oma asukohta .

Suur osa meie kurbusest tuleneb sellest, et eitame oma tundeid. On ahvatlev suruda oma tunne hiiglasliku vaibaga ülesandeloenditesse ja hõivatud töödesse.

väikesed sotsiaalmeedia ikoonid e-posti jaoks

Parema enesetunde üks olulisemaid samme on sageli lihtsalt enesele või lähedasele sõbrale enesetunde tunnistamine. Mõnikord leevendab probleemi või emotsiooni päevavalgele toomine stressi, kui üritatakse seda varjata või eitada.



Laulge või tantsige oma lemmikmuusika järgi .

Isegi kui te ei saa viisijuppi kanda ja teil on kaks vasakut jalga, tõstavad nii laulmine kui ka tantsimine teie ajus serotoniini taset, mis võib teid funkist välja tuua ja positiivsuse uuesti voolama panna.

kui palju on eminem väärt 2015. aastat

Harjutus .

Peale paljude tervisega seotud eeliste, mida liikumine pakub, nõustuvad eksperdid, et isegi kümneminutiline jalutuskäik ümber kvartali võib teie meeleolu tõsta ja tuju tõsta. Liikumine vabastab aju nii serotoniini kui ka dopamiini ning suurendab verevoolu ja vereringet. Harjutus vähendab ka kortisooli, stressihormooni taset veres.



Mine välja.

Püsiklientide hinnapakkumised

Iga päev päikesepaistelise annuse saamine aitab parandada meeleolu ja leevendada depressiooni. D-vitamiin päikesepaistes pole mitte ainult hea teile, vaid tõstab loomulikult ka teie meeleolu.

Märjaks saama.

Ükskõik, kas istute veekogu lähedal, jalutate vihmasajus või lihtsalt joote jahedat värskendavat klaasi, on vesi üks parimaid viise meeleolu tõstmiseks. Vesi mõjub meie meeleolule rahustavalt ja lõõgastavalt ning vee joomine võib toksiinid välja ujutada ja aitab verevoolu suurendada.

Proovige midagi uut .

Alati, kui proovime midagi uut, ületame oma mugavustsooni piire, mis võimaldab meil unustada praegused probleemid. Kui teil on depressioon või igav , proovige registreeruda oma kohalikus rahvamajas tasuta kursusele.

tõde või julge küsimused teksti üle puhtana

Mitte ainult ei tutvu uute inimestega, vaid ka uue õppimine stimuleerib aju, mis on suurepärane viis depressiooni vastu võitlemiseks ja loomemahlade voolamiseks.

Paita kutsikat .

koer

Lemmikloomaomanikud on vähem stressis kui nende lemmikloomadeta kolleegid. Loomad, eriti beebiloomad, tekitavad inimestes soojuse ja armastuse tunde, mis võivad teie meele murest eemale viia.

Mediteeri .

Üks kõige kasulikumaid ja tähelepanuta jäetud viise depressiooni tõstmiseks või enesehullusest vabanemiseks on meditatsioon . Selleks meditatsioon töötamiseks peate istuma vaikselt, ilma segavate teguriteta ja keskenduma oma hingamisele.

Kuigi see on lihtne harjutus, on mõistuse vaigistamiseks ja võitluseks tungiga alati midagi teha alati vaja harjutamist. Proovige mediteerida iga päev vaid viis minutit ja seejärel ehitage sealt.

Kirjutage päevikusse .

Sageli, kui tunneme end kurvana, ärevana või masendunult, ei saa me oma näppe oma tunnete põhjusele panna, mis viib pettumuseni. Üks parimatest asjadest, mida saate kõigi tunnete välja saamiseks teha, on kirjutada neist päevikusse.

Naerma .

inimesed naeravad ja räägivad päevasel ajal õues

seksikaimad poiste read

See on tõsi, mida nad ütlevad, naer on tõesti parim ravim. Kas te ei leia oma naljakat luu? Pange komöödia ette, lugege naljakat raamatut, osalege kohalikus stand-up-saates või otsige YouTube'is lihtsalt koomikuid. Juba naerdes vabanevad kõik meie head hormoonid ja langetab stressitaset, et saaksite oma bluusi maha raputada.