12 raamatut, mida lugeda, et olla õnnelik

Vajame suurt annust lootus ja õnn selles maailmas, kus inimesi näib valdavat ärevus ja depressioon.

Elatustase võib olla Ameerika Ühendriikides paranenud, kuid paljud meist näivad olevat rohkem ärritunud, kui pommitatakse uudiseid õnnetuste kohta ja reklaamitakse tooteid, mis muudavad teid paremaks ja edukamaks. Tegelikult oli USA ÜRO uusimas nimekirjas 19. kohal - Uus-Meremaa, Kanada ja Austraalia järel Maailma õnnearuanne .

Pealegi näib üksindus olevat nii noorte kui ka vanade probleem. ÜRO aruandes öeldi, et depressioonimäär tõusis teismeliste seas alates 2010. aastast. üksinduse epideemia ”Vaevab USA vanureid, eriti neid, kes pole kaugeltki pereliikmed ega sõbrad.



Samal ajal, uuringud on näidanud, et inimeste tervist mõjutavad nende emotsioonid ja sotsiaalsed sidemed. Seetõttu on õnnelik olemine oluline, kui tahame olla tervemad ja elada kauem.

Tähenduse ja eesmärgi tajumine on saavutatav isegi selles näiliselt õnneliku näo maailmas. Järgmised raamatud näitavad meile, kuidas seda teha.

Sisukord

räpased tere hommikust tekstid talle

Mõttekas elu ei tähenda ainult õnne

1. Õitsema Martin E.P. Seligman

raamatud õnne kohta

Selles raamatus endine Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni president Martin E.P. Seligman , keda nimetatakse ka positiivse psühholoogia isaks, ütleb, et rahulolu eluga tuleb PERMA : positiivsed emotsioonid, kaasamine (vaevatu töö seisund nagu siis, kui tegelete hobiga), suhted, tähendus (kõrgem eesmärk elamiseks) ja saavutus (kasvav mõtteviis võistleva suhtumise asemel).

Seligman julgustab meid tänulikkust arendama, kirjutades regulaarselt päevikuks kolm head asja, mis meiega päeva lõpus juhtusid. Ta rõhutab ka suhtlusvõrgustike tähtsust ja teistele helde või heatahtlike tegude tegemist, ootamata tagasipöördumist.

Osta Amazonist

2. Martin E.P. autentset õnne Seligman

raamatud õnne kohta

Seligmani teises teoses Autentne õnn , Seligman pakub 'Signature Strugs Survey', mis aitab meil välja selgitada endas parimad ja toita neid omadusi, et parandada meie tervist, karjääri ja suhteid.

shaquille o neal netoväärtus 2017

Osta Amazonist

3. Russ Harrise õnnelõks

raamatud õnne kohta

Austraalia psühhoterapeut Russ Harris ütleb, et aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) võib viia inimesed ebaõnnestumiste või isegi kannatuste „õnnelõksust“ välja, seda rohkem me õnne otsime. Teraapia nõuab:

  • aktsepteerides oma raskeid mõtteid ja tundeid, keskendudes samal ajal oma tegemistele;
  • hinnatud suuna valimine (väärtuste selgitamine, mis juhatavad teid läbi elu); ja
  • tegutsemine (oma väärtushinnangute kasutamine mõtestatud elu motiveerimiseks).

ACT-s asendavad tähelepanelikkuse oskused kogemuslikku vältimist või katseid unustada või vältida ebameeldivaid mälestusi ja mõtteid. See peaks omakorda teid käivitama, et hakata elama tõeliselt õnnelikku elu.

Osta Amazonist

4. Lahenda õnnelikule Mo Gawdat

raamatud õnne kohta

Autor Mohammad “Mo” Gawdat , endine Google'i uurimis- ja arendusrajatise Google X ärijuht, kirjutas selle raamatu pärast poja kaotamist oletatava rutiinse pimesoole eemaldamise ajal. Gawdat ütleb, et õnn on samaväärne või suurem kui teie ettekujutus sellest, mis teie elus juhtus, miinus teie ootused, kuidas elu peab olema.

Tema mudel „6-7-5” räägib kuuest illusioonist, mis hägustavad meie vaate reaalsesse maailma, seitsmest pimeala ja viiest elutõest. Ta soovitab tegeleda illusioonide ja pimedate kohtadega, et vähendada õnnetust.

Illusioonid hõlmavad järgmist: mõte (või usk, et olete teie mõtted), mina (usk, et olete teie keha, emotsioonid, veendumused või omand), teadmised (võivad sisaldada valesid uskumusi), aeg (tuleviku pärast muretsemine ja kahetsus) minevik), kontroll ja hirm.

Pimedad kohad hõlmavad mälestusi, emotsioone, silte, filtreerimist, oletamist, jahipidamist ja liialdamist. Gawdat siis ütleb, et peame tõdedena aktsepteerima surma, armastuse, muutuste, nüüdse ja suurejoonelisi tõdesid - et elu järgib mustreid ja elus pole midagi juhuslikku.

Osta Amazonist

5. Sonja Lyubomirsky õnne viis

raamatud õnne kohta

tõesti pikk lõik sinu sõbrannale

Sisse Kuidas õnne , Sonja Lyubomirsky , Riverside'i California ülikooli psühholoogia aseesimees, jagab 12 tegevust inimesed saavad tema aastatepikkuse uurimistöö, sealhulgas headus teistele. Kuna tegevused mõjutavad üksikisikuid erinevalt, peavad lugejad arvestama järgmisega: motivatsioon ja veendumused, pingutus, sotsiaalne tugi, kultuur, vanus ja õnne algtase.

Testide põhjal, mis Ljubomirski viimase 20 aasta jooksul läbi viidud järeldus, et 40 protsenti inimeste õnnest määrab tahtlik tegevus või sündmused, mida saame kontrollida, näiteks meie sisemine ja väline käitumine või see, mida me mõtleme ja teeme. Ta kutsub inimesi üles töötama selle 40 protsenti läbi, et rutiinist välja tulla.

Osta Amazonist

6. Sonja Lyubomirsky õnnemüüdid

raamatud õnne kohta

Hea kaaslane lugedes raamatut „Kuidas õnne“, Lyubomirsky oma Õnnemüüdid juhib tähelepanu paljudele valedele õnneideedele (ma teen ole õnnelik kui ma rikkaks saan, kui ma selle maja ostan ja nii edasi), mis tekitab pettumust.

Osta Amazonist

7. Shawn Achori õnneeelis

raamatud õnne kohta

Shawn Achor Raamat näitab, et positiivse mõtteviisi ja terve aju vahel on otsene seos. Ta ütleb, et me saame treenida oma aju valima mõtteid ja tegevusi, mis toovad kaasa õnne.

Seitse põhimõtet, mida ta oma raamatus esitas, on:

  • Tugipunkt ja kang : Kohandage oma mõtteviisi nii, et näeksite valu, ebakindluse ja stressi asemel maailma lootuse, tänu ja vastupidavuse pilgu läbi.
  • Tetrise efekt : Teie aju võib jääda kinni inimeste ja sündmuste vaatamisest teatud viisil tänu teie erialasele väljaõppele ja harjumustele. Nii nagu Tetrist mängides, saab ka teie meel omandada oskused, et uusi võimalusi märgata ja neile keskenduda.
  • 'Kukkumine' : Inimesed saavad õppida vastupanuvõimalusi, mõeldes oma ellu pärast ebaõnnestumist 'vastulöökide' või alternatiivsete stsenaariumidega.
  • Zorro ring : Saate ülekaalukate sündmustega toime tulla, kitsendades esmalt oma tähelepanu ja astudes väikseid samme enne juhtimisringi laiendamist.

Osta Amazonist

8. Jeff Olsoni õhuke serv

raamatud õnne kohta

Ettevõtja ja Live Happy kaasasutaja Jeff Olson ütleb lugejatele, et meie igapäevased, kuid teadlikud otsused määravad, kas saavutame oma eesmärgid või mitte.

See raamat motiveerib edasilükkajaid nüüd tegutsema, öeldes, et kui inimesed teevad järjekindlalt ebamugavaid harjumusi, mis viivad edu saavutamiseni varem elus, muutuvad nad aja jooksul lihtsamaks.

Osta Amazonist

9. Dr Howard Cutleri õnnekunst

raamatud õnne kohta

Ameerika psühhiaater Dr Howard Cutler kirjeldab üksikasjalikult õppetunde, mille ta õppis Tiibeti budistlikult vaimselt juhilt Gyatsolt, 14. Dalai-laama , oma raamatu 15 peatükis, mis on jagatud viieks osaks: elu eesmärk, vaimse elu elamine, inimese soojus ja kaastunne, takistuste ületamine ja kannatuste ümberkujundamine.

youtube audio mp3 laulude allalaadija tasuta

Ta ütles, et kui leebus oli inimkonna põhiolemus, siis inimesed harjutavad kaastunnet, et ennast ja teisi õnnelikuks teha.

Osta Amazonist

10. Kuidas õnn juhtub, autor Max Lucado

raamatud õnne kohta

Kristlik autor ja pastor Max Lucado ütles, et õnn juhtub siis, kui me selle ära anname. Jeesuse Kristuse õpetus, et andmine on õnnelikum kui saamine, kehtib mitte ainult aja ja raha helduse, vaid ka selle kohta andestus ja armastus.

Raamat koondab Piiblist üle 50 „üksteise” väite, et kirjeldada õnnelike inimeste omadusi. See sisaldab ka õnne väljakutset 40 päeva jooksul palvetada, teenida ja teistest parimat tuua.

Osta Amazonist

11. Erin Loechneri aeglane tagaajamine

raamatud õnne kohta

Hoolimata sellest, et kogu maailmas on kogunud 1 miljon naist ja on tuntud kui 'The Nicest Girl Online', lahkus Erin Loechner kuulsuse ja meeletuse elust, mida ta Discovery HGTV.com saatejuhina tundis.

räpased naljakad poiste read

Tema esimene samm 'aeglase jälitamise' poole oli tunnistada, et 'hõivatus' ja rohkemat soovimine ei rahulda kunagi. Sisse Aeglaselt jälitades Loechner jagab, kuidas tema abikaasa ajukasvaja, pankroti, perekonna kaotuse ja avaliku kriitika käigus tema väärtused ja prioriteedid uuesti määrati.

Osta Amazonist

12. Brené Browni ebatäiuslikkuse kingitused

raamatud õnne kohta

Houstoni ülikooli professor Brené Brown õpetab meid julgusest, kaastundest ja ühendusest Puudulikkuse kingitused .

Ta ütleb, et inimesed saavad häbi varjata, kui panevad perfektsionismi maski. Brown julgustab lugejaid mitte halvama hirmust aktsepteerimise või kriitika ees, kuna ta ei võrdle end teistega ja peab meeles, et teiste arvamused ei määra nende eneseväärtust.

Tema kümme juhatust kogu südamest elamiseks on tänulikkus ja rõõm, autentsus, kaastunne, rahu ja vaikus, vastupidavus, intuitsioon ja usk, loovus, mäng ja puhkus, naerulaul ja tantsima ja sisukat tööd.

Osta Amazonist

Järeldus

Teadmine, mida meie mõtted ja otsused avaldavad meie lühi- ja pikaajalisele õnnele, muudab meie olukorda vaimne heaolu ja füüsiline tervis . Õnn pole enam nii tabamatu, kui me arvame, kui mõistame, et meie ebaõnnestumised ja puudujäägid ei määra meie väärtust.

Ehkki keerulised olud tulevad meie teele, saame loota uusi viise nende vaatamiseks ja neile reageerimiseks ilma lootust kaotamata. Õppides, kuidas oma mälestusi ja emotsioone töödelda, meie prioriteete ümber hinnates ja teistega kaastundega suheldes saame tere tulemast iga päev tänutundega ja vali ole õnnelik .